inpink logo


    Фитнес

    HD
    28:59
    • 1393937
    • 48004
    • 574
    Проголосовало пользователей: 48578
    #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. ▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ ● Вопрос - Ответ ● ► Что такое ТАБАТА тренировки? - это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях! ►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером? - Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна. ►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть? - Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже) ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки. ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2 ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd ! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ► Я не перекачаю ноги/руки и т.д? - НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус! ► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании. ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ● Видео О ПИТАНИИ https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR ПП РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf Видео О ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM TGYM●MIX https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr GO to SLIM https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF "12на 6" https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv New Body https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ FatBurn https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc Train HARD https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0 BACK to SCHOOL https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V FAT✘OFF https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 https://vk.com/topic-44770386_34993142 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p... Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/ ➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor... ➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/ ➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.11.2017
    Музыка: Alan_Walker_-_Faded_(Remix)_♫_Shuffle_Dance_(Music_video)_Electro_House Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 ФИТНЕС Девушки ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.01.2019
    Следете ги ПРАЗНИ МУАБЕТИ на социјалните мрежи: Facebook: https://www.facebook.com/praznimuabeti/ Instagram: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.10.2017
    Galka: https://www.youtube.com/c/galkapower ▽▽▽ПОГЛЕДНЕТЕ ОПИСАНИЕТО▽▽▽ ПОСЕТЕТЕ ТЕЗИ ЛИНКОВЕ! ♤Dido_D ТЕНИСКИ: ...
    • СКАЧАТЬ
    Как накачать плечи тяжелыми махами с гантелями. Фитнес марафон Моя Супер Жиротопка! (марафон похудения):...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.01.2019
    За първи път провеждано в България - битка между 2 вида спорт - бодибилдинг срещу стрийт фитнес! Изгледайте...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.06.2016
    ФИТНЕС ТАЙНИ - ЕПИЗОД 4: ПРИМЕРНА ТРЕНИРОВКА ЗА ГРЪБ с Богомил Йорданов и Ферит Али Поръчай своята програма...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 30.06.2018
    Не знаете какие упражнения делать с фитнес резинками сопротивления? В данном видео собрано 57 упражнения...
    • СКАЧАТЬ
    Друзья, сегодня я модель и массаж мне будет делать Екатерина, мастера по фитнес-массажу. Этот массаж живота...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 26.04.2013
    Calorie Burn info @ http://bit.ly/Yc4FBc Search the most effective & affordable workout programs on the web @ http://bit.ly/13EdZgX Find us on Facebook: ...
    • СКАЧАТЬ
    Like and Subscribe right meow!!! Започнах редовно да посещавам фитнес залата от 19 годишен. Минаха немалко години, докато...
    • СКАЧАТЬ
    New Videos on Sundays https://bit.ly/2ChTRJY Starring: kim kardashian, Amanda Cerny, Gymshark ladies, Alejandra Gil "Camilita",valeria_orsini, anllela_sagra, ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.12.2015
    Фитнес тренировка дома для девушек, полный курс, это возможность заниматься дома. Экономя время и деньги,...
    • СКАЧАТЬ
    Минус 700 калорий. Тренировка с Toni Costa. Весенняя сборка 2018 год Копилка на развитие канала: https://qiwi.me/43ad87c3-c8a2-4e5c-b7...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.05.2019
    LOSE MY MIND 🤯 FITNESS MOTIVATION 2019 NOT SUBSCRIBED? WHAT ARE YOU EVEN DOING?! JOIN THE FAMILY! - http://bit.ly/subtomotivathlete Track: ...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.07.2016
    Directed by Irma Po DOP Savv​a​ Fadeev, Alex Good ​Скачать трек в iTunes: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.12.2017
    Для полной эффективности тренировки, прислушайтесь к некоторым моим рекомендациям: Прежде, чем приступить...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.05.2019
    Find more from Massy Arias on: http://bit.ly/MassyAriasOnGlow Get ready to tone your core with this no-equipment workout from the inspiring Massy Arias.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.05.2019
    Выход силой - это первое продвинутое упражнение, с которого тебе нужно начать, потому что оно, по сути, являе...
    • СКАЧАТЬ
    ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома. Худей Быстрей это эффективный комплекс тренировок...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 31.05.2013
    Aesthetic natural bodybuilding motivation video. Rocking the GYM. More vids coming soon so make sure to subscribe & like me out on facebook for daily ...
    • СКАЧАТЬ
    New Videos on Sundays https://bit.ly/2ChTRJY Starring: Brittany Coutu, Jessica Weaver, Sommer Ray, Eva Andressa, Maria TINGBA , Katya Elise Henry, ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.10.2018
    more: Instagram Page: https://www.instagram.com/fitness_workout_nation/ Like Our Facebook Page: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.01.2018
    Hi guys, In this video I talk about my fitness journey, how I lost close to 40lbs, my struggle with binge eating, & body image. If you're someone who battles binge ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.06.2012
    Calorie burn info & printable routine @ http://bit.ly/NvXOvv Lose 16-24 lbs in 8 weeks with our 8 Week Fat Loss Programs - find out how @ http://bit.ly/13EdZgX ...
    • СКАЧАТЬ
    Фитнес приколы: Приколы с фитнес-блогерами. Часть 10 - https://youtu.be/czuuX_HG0U4 Приколы с фитнес-блогерами. Часть 9...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.07.2015
    Amazing, multi talented, aesthetic BMR Sports Nutrition Athlete Martin Heede aiming to become world champion. He all ready have a 6:th place in Fitness World ...
    • СКАЧАТЬ
    ИНСТАГРАМ ЯНОЧКИ: https://instagram.com/yanachertovka13?igshid=aygvamgcva2s КАНАЛ СЕРЕГИ С ИНТЕРВЬЮ: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.07.2017
    музыка: IZECOLD - Close (feat. Molly Ann) [Brooks Remix] NCS x FHM Release Группа в ВК - https://vk.com/club111356680 Влюбитесь за 5 минут ...
    • СКАЧАТЬ