inpink logo


    КАК

    HD
    7:8
    • 6325872
    • 146879
    • 14708
    Проголосовало пользователей: 161587
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.05.2019
    4 Лизуна без клея Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать?Лизуны и слаймы без клея,тетрабората натрия,слай...
    • СКАЧАТЬ
    Как поцеловаться я языком пошаговая инструкция С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев ДМ! Ищите нас...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.04.2019
    САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЛАЙМА | КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ БЕЗ ТЕТРАБОРАТА Спасибо за просмотр! 〰❤〰❤〰❤〰 Реклама...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.10.2013
    Producer: Payner Media Ltd. / Payner Ltd. Media: Planeta TV, Planeta HD All rights reserved : Payner Ltd. (c) facebook: ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 31.10.2017
    Все это праздничное безумие. Вся эта неприкрытая роскошь и помпезность. Все только чтобы не заострять внима...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.05.2019
    Вчера мы не смогли пройти дальше логин скрина и выбора персонажа, но сегодня у нас точно это получится ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.07.2018
    Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.11.2018
    Золотая молодежь России! Где и как живут дети чиновников и депутатов Единой России https://www.facebook.com/pavel.sychev.7...
    • СКАЧАТЬ
    Сегодня мы поговорим о том, как продлить половой акт для мужчины. В первую очередь это тренировка лобково-ко...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.05.2019
    Твой заряд уверенности с NIVEA MEN https://www.niveamen.ru КАК ПОПАСТЬ на 1 КАНАЛ - Бесплатно! Мой Инстаграм - https://instagram.com/dim...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.02.2019
    С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам как живет самый умный человек в мире топ Плейлист со всеми выпуск...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    4 Лизуна без клея Слайм из шампуня зубной пасты Как сделать лизун или слайм без тетрабората натрия? Лизуны...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.10.2018
    Как ИГРАТЬ ЗА ПАУКА ГРЕННИ в реальной жизни КАК СТАТЬ ПАУКОМ БАБКИ ГРЕННИ новый мод ГРЕННИ ОБНОВЛЕНИЕ #Granny...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.05.2019
    Скачивай Vikings: War of Clans и получай 200 голды и бесплатный щит: ➤ Android: http://bit.ly/2HADWZZ ➤ IOS: http://bit.ly/2QjXapn Конкурс...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.02.2019
    КАК МЕНЯЛСЯ ПОЛИЦЕЙСКИЙ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ В МАЙНКРАФТЕ ~ НУБ И ПРО против ЭВОЛЮЦИЯ МАЙНКРАФТ Привет,...
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    Как понять что вы не умеете целоваться - очередной урок в школе поцелуев. Скоро новые видео.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.05.2019
    Скачивай WeGamers и вступай в мой чат http://appapi.wegamers.com/u/cm?k=yf1CCG00 ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.02.2018
    Как очистить сковороду, кастрюлю и любую другую посуду от толстого слоя нагара и жира? Сделать это возможно...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 30.04.2019
    4 ЛИЗУНА БЕЗ КЛЕЯ Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать? ЛИЗУН БЕЗ КЛЕЯ СЛАЙМ без тетрабората натрия...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.01.2019
    Как снимали клип Kazka - Плакала Звуки и музыку я беру на Epidemic Sound. Получи бесплатный месяц: http://share.epidemicsound.com/rGMBB...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.01.2019
    Подписывайся на канал: https://goo.gl/kLx8qK 12 лайфхаков и поделок с Барби / Съедобная одежда и аксессуары для Барби:...
    • СКАЧАТЬ
    Ребята поддержите лайком, ❤️я очень старалась! ❤ ❤ ❤ Моя Инста:https://www.instagram.com/slim_rayf/?hl=ru.
    • СКАЧАТЬ
    Французский поцелуй видео урок Как Правильно Целоваться С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев!
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.07.2018
    Удивительные процессы производства колбасных изделий.
    • СКАЧАТЬ
    Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабли...
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
      Сейчас смотрят